クッション 挟む 足 痩せ 効果

11 椅子に座って太ももの間に本などを挟んで過ごす これだけ 2 太もも.

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両膝 かかとくっつけて 膝を立てます 膝の間に何か挟むものがあると良いです 弾力性のあるボールやクッションなどがおすすめです お尻とかかとは出来る限り近めに お尻を上へ持ち上げます この時 体が一直線になるように また脚の力は内側へ お尻の

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